换上薄薄的裙子，穿上美美的衣服，是夏天最欢喜的快乐。然而想减肥，又比较懒，该怎么办呢？今天给大家分享几个懒人减肥小妙招，睡前几分钟，瘦腿燃脂瘦小腹，抓紧学起来。 双腿贴墙 这个很简单，只需要一面墙就够了，很适合懒癌的你，躺在床上或者瑜伽垫上，把双腿贴在墙上，不需要坚持多长时间，5分钟就可以了，每天坚持5分钟，一个月后会发现腿细了一圈。 趴着抬腿 这种方式瘦腿瘦肚子瘦胳膊效果都很好，首先趴在床上或者瑜伽垫上，之后手脚同步尽可能地往上抬，反复做这样的动作，坚持做50个，长期坚持下来肚子会慢慢变小，身材也变得纤细。 仰卧抬腿 用腹部发力，抬起腿部，放下去的时候脚不要着地，这是瘦肚子的动作，如果感觉到腹部酸就正确，一组30个，一次做3组。如果一开始接受不了这么大的强度，那么可以稍微幅度低一点，不过时间久了，一定要保持45度，因为这个度数是最佳的燃脂姿势。 背部拉伸 这个动作可以很好地缓解背部的疲劳和紧张，经过这样的运动，会提升背部的血液循环，并且还会提升新陈代谢，加速燃脂。